Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ! Postaram się to opisać jak najkrócej a wszystkie niejasności wytłumaczę jeśli zapytacie :) Mam prawie 18lat wzrost 183 waga 73kg. Ostatnimi czasy przytyłem z 65kg do ok. 73 kg jedząc po prostu dużo , jestem osobą dość chudą i przy tym wzroście jedzenie byle czego nie odbiło się w postaci zarośnięcia tłuszczem aczkolwiek chce [...]
Jak tak czytam połowę tych komentarzy ( zarówno starszych jak i nowszych) zajmują *****ne wypowiedzi domorosłych cwaniaków. Faktycznie, pozy i styl autora galerii nie prezentują 100% typowego faceta- bestii. Trochę tu miejscami zbyt metroseksualnie i jakoś tak nieco za delikatnie. Ale z drugiej strony nie mi to oceniać. Sama sylwetka najlepsza [...]
no wiesz.. ja akurat zaczełam cwiczyc o duzo za wczesnie wiedząc o tym ,ale musiałam miec pozaliczane na zajecia, zaczęłam cwiczyc po tygodniu od naderwania mimo iż miałam zabiegi jeszcze i mialam wrazenie ze to "wszystko wisi na jednej nitce" no i z tego powodu raz ze dłuzej wszystko bolalo i szczerze mówiąc to jakos ciągnie mi sie do [...]
'Mam mały problem : jest nim mianowicie dysproporcja w osiaganych wynikach na ławce , w martwym i w przysiadzie. Chodzi oto że na ławce wyciskam duzo mniej niż np. w przysiadzie. Wiem ze jest to normalne , ale u mnie ta różnica jest stanowczo za duża. Postanowiłem ją zniwelować. I teraz prośba do Was : co sądzicie o poniższym programie ? Wiem że [...]
[...] owsiane odpadaja.proboje zastapic te braki makaronem bezglutenowym i bezjajecznym,kaszami,sojowymi produktami. owoce jem gl rano lub po treningu. warzyw spozywam duzo.kiedy i jak wprowadzic suplementy?czy to dobrze cwiczyc na czczo? sprobuje sie dostosowac do 10 przykazac,choc ja czasem w ogole apetytu nie mam,glodu nie czuje,mam [...]
Jestem już po treningu na szczęście na siłowni jest bardzo miły instruktor przy pierwszej serii ćwiczeń wszystko mi tłumaczył i korygował błędy. Łącznie zrobiłam dwa obwody, 15min orbitrek 10minut bieżnia szybki chód, i truchcik, plus rozgrzewka i rozciąganie. No i 6km marszu do i z siłowni 1. Rozpiętki na maszynie - robiłam na ławce sztangielkami [...]
mam na siłowni, takiego starszego gościa, widać, że mocno dźwigał kiedyś, fakt faktem, że zachowuje się jak wieśniak, ale w wieku lat 17-tu miał Mistrza Polski w wyciskaniu to był rok 80któryś (mówił, ale zapomniałem) zaliczył ciężar 185kg przy wadze 90kg, to na tamte czasy był wynik kosmiczny i mówił, że wtedy to się dopiero zaczęło, cykl za [...]
hmm ja wole brunetow ale meza mam niebieskookiego blondyna tzn z blondu to juz mu duzo nie zostalo %-) markoto, u mnie to samo };-) %-) mój miał długie włosy kiedyś mmm moj tez, takie za pas az. Kiedys w go kumple za kobiete wzieli }:-( Ale w koncu scielismy te wlosy i sprzedali :-D
[...] korzystniejsze w dluzszej perspektywie - takze finansowej - byloby opuszczenie UFC, walka z Fedorem i w przypadku wygranej dalsze prowadzenie swojej kariery? Splendor jaki by na nich spadl bylby duzo wiekszy niz kolejna obrona pasa UFC. Zmieniony przez - Eraserhead w dniu 2010-03-13 14:06:37 Zmieniony przez - Eraserhead w dniu 2010-03-13 14:08:00
nie zaczęłam , ludzi tyle na siłowni że kolejki były . Nowa siłownia i dużo zainteresownych ludzi . Zrobiłam aeroby na orbitreku 60 min ;) Zjadłam tyle co pies napłakał dzisiaj . Nie dałam rady więcej... za mało 400 kalorii , ale nie miałam mozliwości zjeść więcej, a po treningu nie chce pchać węgli , a mięsa nie [...]
bardzo bym byłam wdzięczna dziewczynom za radę ;)na pewno odstawię mleko , bo piję bardzo częśto . Do owsianki akurat mało zużywam bo lubię gęstą owsiankę . Jabłek też jem dużo bo mam wrażenie że mi pomagają Zmieniony przez - selene211 w dniu 2011-07-03 22:27:54
Podsumowanie dnia dzisiejszego. Śniadanko: 85 owsianych (+kakao, skończę z nim jak znajdę jakiś inny sposób na lepszy smak) 35 białka Drugie śniadanko: 150? serka wiejskiego 40 odżywki węglowodanowej Obiad: ok 100 mięcha ze skrzydełek z kurczaka 50? makaronu Drugi obiad 150 schaba bułka :)) Kolacja: Znowu nie dam rady nic zjeść... Ja po prostu nie [...]
Witam dawno mnie tu nie było, wiecie dużo się ostatnio w moim życiu dzieje. Kilka dni temu minęła kolejna rocznica skończonej(100% sukcesem) kuracji, pewnie chcecie wiedzieć co przez te 2 lata się zmieniło, jeśli chodzi o stan skóry to nic Wszystko w jak najlepszym porządku. Pracuje na kopalni jako geodeta, biegam pod ziemią codziennie wyjeżdżam i [...]
Ja nie mam duzo zdjec, jeszscze w weekend dorzuce to co mam , za to sporo filmów i z seminarium + caly pokaz, ale w wysokiej jakosci i zajmują sporo , 4.30min a 180mb prawie wiec musze cos z tym zrobic. Pitt - pan fotek chyba jeszcze mam pare, wrzuce jak inne bede dorzucał, a co do mojej fotki , dzieli nas jakies 55-60 kg wiec kurtki nawet 2 by [...]
[...] finalistów niewiele od siebie odstaje i szczerze mówiac ja nie miałbym pretensji do sędziów gdyby wygrał każdy z nich.Jak juz ktoś wspominał panujacy mr.o. jutro wyjdzie w duzo lepszej formie i smarowaniu co powinno mu zapewnic kolejny tytuł...juz 5 i w sumie nie widac nikogo kto by mogł go zdetronizowac. Za rok zrówna sie z Yatesem liczba [...]
Jeśli ktoś ma wątpliwości co do Phila Heata to wystarczy spojrzeć na porównania tyłe. bicepsy tyłem najszerszy tyłem, a jak wiadomo od lat Olympię wygrywa się tymi pozami.. Phil w pozach tyłem faktycznie najlepszy, mnóstwo detali, ale nie tylko dlatego, że ma jakoś dużo lepsze plecy. On w pozach tyłem znacznie lepiej pozuje.. widać i na fotkach i [...]
[...] nie zostać ono prawidłowo wykorzystane przez organizm. Czyli łącznie daje to w posiłkach potreningowych(odzywki+posiłek normalny) około 50-65g białka. Ale często jest to duzo więcej bo aż 80 a często dużo mniej bo np 40g. MOJE PYTANIE BRZMI WIĘC CZY SĄ JAKIEŚ OKREŚLONE ZASADY DAWKOWANIA BIAŁKA W POSIŁKACH POTRENINGOWYCH (podobnie jak ma to [...]
Do sihing: Dużo walczysz na ulicy (czesto się na to powołujesz) i sporo walk kończysz ucieczką (często o tym wspominasz). Jesteś wagi lekkiej lub średniej, ćwiczyłeś dużo róznych sztuk walki (obecnie VT). Odnoszę wrażenie że jesteś nastolatkiem i internetowym trollem :) Skoro ty ćwiczysz długo, w dodatku różne sztuki walki (być może przekrojowo?) [...]
[...] raczej ludziom ktorzy maja doskonala technike, a glubia sie w sytuacji zagrozenia, albo walce "ulicznej", zkilkoma ludziami itd. kravmaga mowi ze trzeba bic duzo, ale nie mowi dokladnie jak. Generalnie ciezko nauczyc samoobrony kogos kto nie chce zostac fighterem (a takie jest zalozenie) - wiec to kupa pracy dla doswiadczonych [...]
Kulturystyka to nie tylko dobry gen.
